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秋食酸，病不沾！趁着入冬前吃好这5种“酸食”，疾病邪气难近身
口干舌燥、咽干咳嗽、秋乏阻挡……这些“热气”表象，其实齐是典型的秋燥症状。
秋季的养生要点除了“养阴防燥”，中医的角度还淡漠“增酸”。
正如俗语说的“秋食酸，病不沾”，中医生保举哪些酸味食品？这份攻略请收好。
秋季一定要“增酸减辛”
秋天阳气渐收、阴气孕育，护养体内的阴气是秋季养生的要点之一。
这里的“阴”指的是体内的津液等滋补物资，养阴能匡助滋补肺部，改善干燥气象，同期还能幸免诱发呼吸谈疾病。
食养淡漠：
字据“燥则润之”的原则，应以润肺清燥、养阴生津为宜。
可适合多吃 秋梨、甘蔗、荸荠、芝麻、粳米、蜂蜜、柿子等食材。
药膳方面以润肺化痰为宜，可适合采选如 银耳、百合、银杏、麦冬、川贝、沙参、玉竹、杏仁等。
还可酌情互助一些益气滋阴的中药，如 东谈主参、欧好意思参、石斛等。
除了养阴防燥，“收”是另一个秋季养生要点。
一方面，中医以为“肺主秋”，辛味会发散泻肺，因此减少辛味食品的摄入，不错平抑重生的肺气。
另一方面，由于“酸入肝”，增多酸味食品摄入，不但不错养护肝气，还能拘谨肺气，起到拘谨阴液以生津的作用，从而减少秋燥对东谈主体的伤害。
食养淡漠：
字据“增酸减辛”的原则，不错适合多吃一些酸性食品，如 乌梅、柠檬、山楂、文旦、西红柿、葡萄、石榴等酸味食品，以拘谨补肺。
不外，吃酸要夺目适量，一下子吃太多可能会让肝气过亢，会让东谈主的秉性愈加年迈。
另一方面，淡漠少吃辛味的葱、姜、韭、蒜、辣椒等。
一些鼻子闻到的辛辣或芳醇的气息也应尽量少用，如薄荷、荆芥等。
这几种酸味食材是秋季养生好物
01
乌梅
乌梅性平，味酸、涩，归肝、脾、肺、大肠经，能敛肺、涩肠、生津。
当东谈主体津液耗伤导致口干渴时，乌梅一方面生津缓解口干症状，一方面拘谨，幸免津液耗伤。
但胃气年迈患者、胃酸过多、常常出现嗳气泛酸者不淡漠多食。
另外，食疗方里的乌梅，淡漠到中药房选购成心的中药乌梅，而不是超市里的零食乌梅。
02
山楂
药食两用的山楂，性味酸、甘、微温，归脾、胃、肝经，具有消食健胃、行气散瘀、化浊降脂的功效。
其中，生山楂解肝腻，活血化瘀。而焦山楂可解胃腻，消食化积，取30克炒山楂泡水或煮水喝即可。
山楂含有无数有机酸，空心食用过多容易刺激胃黏膜；另外妊妇、脾胃年迈、血糖过低者不淡漠食用。
03
酸枣仁
酸枣仁是一种药食两用的中药材，性平不偏，味酸、甘，入肝、胆、心经，有养心补肝、宁快慰神、敛汗、生津止渴的功效。
秋冬养生老成“闭藏”，尤其要睡好觉。而酸枣仁是中医治愈失眠的经典药，常被用于治愈虚烦失眠，还有“东方睡果”的好意思誉。
因痰浊、食滞之实邪、火肝郁化火而失眠者不宜多吃，妊妇、过敏者慎吃。
04
柠檬
柠檬味甘、酸，能清热化痰，生津解暑，健脾消食。
而经食盐腌过的咸柠檬功效更佳，性平味甘，有生津止渴，和胃化痰，养阴而不助湿，尤其稳妥食欲消沉、消化不良者食用。
胃溃疡、胃酸过多者，不宜常常饮用柠檬饮品。
05
文旦
文旦味甘、酸，性寒，具有健胃消食、宽中下气、化痰止咳、滑肠通便等功效。
文旦的皮也有妙用，其性温、味艰苦甘，能宽中理气、消食化痰。
文旦性寒，脾虚泄泻的东谈主吃了文旦会泻肚，故体格虚寒的东谈主不宜多吃。
起原：养生中国
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